桂圆也称龙眼，是养心血、补气力、安心神的佳品，但其性质偏温，食用过量很容易引起上火。不过，也不用太过担心，适当调整饮食结构、多喝茶水、保持良好生活习惯等可有效降火，必要时还可吃一些降火药物来调节。
降火措施一：调整饮食结构上火后需要暂时停止食用桂圆，以及避免吃高热量食物及水分少的食物，如油炸类、饼干、花生等。
可多吃一些具有清凉、降火功效的新鲜蔬菜水果，比如苦瓜、芹菜、豆芽、梨、花椰菜、绿豆、柚子、西瓜等。除水果生食外，还可以做成粥、汤等，比如莲子汤、鲜藕汁、梨汁、绿豆粥等。
降火措施二：多喝茶水吃桂圆出现口干、咽喉疼痛等上火症状后，应适当增加饮水量，能够加速体内的新陈代谢，从而可以起到一定的降火作用。
还可以喝一些花草泡的茶，比如蒲公英茶、金银花茶、菊花茶、绿茶、苦丁等，均具有清热利咽、解毒消肿的功效，可有效改善上火引起的不适症状。
降火措施三：保持良好生活习惯上火后，应注意调节自身情绪，遇事心平气和，保持心情舒畅，学会释放工作和生活压力。
居室环境应温湿度适宜，同时营造舒适、安静、放松的生活环境，定期开窗通风，以及按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
还应多进行运动，以轻微出汗的有氧运动为宜，如散步、慢跑等，有助于排除脏腑毒素，建议每周进行3～5次的运动。戒烟戒酒。
降火措施四：保持口腔卫生吃桂圆上火容易引起口腔不适，甚至口臭，所以应特别注意口腔卫生，应每日晨起、睡前和饭后认真刷牙漱口，必要时用牙刷或洁净的毛巾轻柔地刷除舌苔。
降火措施五：药物治疗如果上述措施并不能有效改善上火情况，或者症状比较严重，还可在医生指导下应用一些药物，比如金银花颗粒、牛黄解毒丸、三黄片、清火胶囊等，这类药物具有清热解毒、生津止渴的功效。
[1]马汴梁,吕宏迪,伍翀.中医补气血养生法 第4版[M].郑州:河南科学技术出版社,2018:153.
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